Πολλοί άνθρωποι παραμελούν το θέμα της δικής τους διατροφής: τσιμπολογούν εν κινήσει, καταναλώνουν γρήγορο φαγητό, δεν θέλουν να χάνουν χρόνο μαγειρεύοντας, συνδυάζουν ασυμβίβαστα φαγητά και χαραμίζουν το βράδυ. Αυτή η διατροφική συμπεριφορά είναι απαράδεκτη. Μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία, παρεμπιπτόντως, επηρεάζουν όχι μόνο τη γαστρεντερική οδό.
Η τροφή τρέφει το ανθρώπινο σώμα και είναι δομικό υλικό για όλα τα όργανα και τα συστήματα. Γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε την ποιότητα της δίαιτας. Η ανδρική δύναμη εξαρτάται επίσης άμεσα από τα προϊόντα που καταναλώνονται. Η διατροφή ενός άνδρα που θέλει να παραμείνει υγιής για πολλά χρόνια πρέπει να περιέχει όλα τα σημαντικά στοιχεία.
Κάντε χώρο για την τεστοστερόνη
Τα ανδρικά σεξουαλικά όργανα και τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, όπως οι ανεπτυγμένοι μύες, η τριχοφυΐα στο πρόσωπο και το σώμα, αναπτύσσονται υπό την επίδραση της πιο σημαντικής ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης - της τεστοστερόνης. Κατά κανόνα, υπάρχουν πολλά από αυτά στην εφηβεία και προβλήματα που σχετίζονται με τη σεξουαλική λειτουργία δεν προκύπτουν σε αυτήν την περίοδο της ζωής.
Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή τεστοστερόνης μειώνεται, γεγονός που καταστέλλει τη λίμπιντο ενός άνδρα.
Και τότε τίθεται το ερώτημα: Πώς διατηρείτε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σωστό επίπεδο; Η ορμονοθεραπεία είναι πολύ σοβαρό μέτρο. Πρώτα από όλα, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας προσθέτοντας τροφές που προάγουν την παραγωγή της πιο σημαντικής ανδρικής ορμόνης.
Τροφές που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης:
- αυγό κοτόπουλου, κρέας?
- Τόνος;
- κρασί, κονιάκ?
- Μέλι.
Τα αυγά κοτόπουλου και το άπαχο κρέας περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, καθώς και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα θαλασσινά περιέχουν επίσης τα πάντα για τη διατήρηση της ανδρικής δύναμης. Το πιο χρήσιμο ψάρι για την ισχύ είναι ο τόνος. Η μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D που περιέχει προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η παρουσία σκουμπριού και σολομού στη διατροφή αυξάνει επίσης την επιθυμία ενός άνδρα για αγάπη.
Παραδόξως, το σωστό αλκοόλ στη σωστή ποσότητα βοηθά στην καταπολέμηση της ανικανότητας. Το κρασί, το κονιάκ, η βότκα σε μικρές δόσεις θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά η μπύρα πρέπει να αποφεύγεται: περιέχει φυτοοιστρογόνα - ουσίες που δίνουν στον άντρα προεξέχον στομάχι, σχεδόν γυναικείο στήθος και στρογγυλεμένες πλευρές.
Τα προϊόντα της μέλισσας είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες, οι οποίες επηρεάζουν και το αναπαραγωγικό σύστημα. Το μέλι δεν είναι μόνο πλούσιο σε μικροστοιχεία πολύτιμα για τον οργανισμό, αλλά περιέχει επίσης μονοξείδιο του αζώτου και βόριο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτές οι ουσίες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη της στύσης. Ένα μείγμα μελιού με ψιλοκομμένα καρύδια, φιστίκια, φουντούκια ή ηλιόσπορους είναι μια αρχαία συνταγή που χρησιμοποιούσαν οι άντρες για να ενισχύσουν τη δύναμή τους από αμνημονεύτων χρόνων. Η λήψη αυτού του φαρμάκου είναι αρκετή, μόνο μία κουταλιά της σούπας την ημέρα.
Οι βιταμίνες Β και C είναι το κλειδί για την υγεία των ανδρών
Όπως γνωρίζετε, το μακροχρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό, μειώνοντας τη λίμπιντο και καταστέλλοντας την παραγωγή τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσθέσετε στη διατροφή του άνδρα τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως το λεμόνι. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα εσπεριδοειδή κατάλληλα για αυτό. Οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν το γκρέιπφρουτ.
Τα αυγά ορτυκιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β5 και Β6, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της επιθυμητής ορμονικής κατάστασης και αυξάνουν την αντίσταση στο στρες.
Οι μπανάνες, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, οι ανανάδες, τα αχλάδια και τα πεπόνια είναι απαραίτητα στη διατροφή και τα εξωτικά σύκα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ανδρική ισχύ και την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, αυξάνοντας τη λίμπιντο.
Η μεγάλη ποσότητα λαχανικών και δημητριακών στη διατροφή είναι πολύ σημαντική: οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, επομένως κανένα πρόβλημα ή κακή υγεία δεν αποσπά την προσοχή ενός άνδρα από τη ρομαντική του διάθεση.
Επιβλαβή προϊόντα
Μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή έχει αρνητική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Ζυμαρικά, ψωμί, σόγια, που προστίθενται συχνά στα λουκάνικα - αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται.
Κάπνισμα, λιπαρά τρόφιμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τηγανητά φαγητά σε μεγάλες ποσότητες λαδιού, υπερβολική κατανάλωση αλατιού - όλα αυτά είναι παράγοντες που σας εμποδίζουν να είστε ένας πλήρης άντρας. Επομένως, εάν παλεύετε με το θέμα της διατήρησης της ανδρικής δύναμης, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα προϊόντα που είναι επιβλαβή για αυτό. Εάν συνεχίσετε με αυτές τις κακές συνήθειες, η σωστή διατροφή και ακόμη και η θεραπεία είναι απίθανο να σας βοηθήσουν. Μερικές φορές αρκεί απλώς να αποκλείσουμε αυτούς τους παράγοντες και το ανδρικό σώμα είναι πλήρως λειτουργικό.