Κάθε άνδρας εκπρόσωπος μπορεί να ανακαλύψει μόνος του τι είναι η μείωση της λίμπιντο. Αυτό είναι ανεξάρτητο από την ηλικιακή κατηγορία. Η επιδείνωση της στύσης στους άνδρες μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Σήμερα υπάρχουν πολλές τεχνικές που βοηθούν στη βελτίωση της ανδρικής δύναμης. Ωστόσο, αξίζει να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες είναι σημαντικές για την ισχύ και πώς επηρεάζουν τον οργανισμό.
Ποιες βιταμίνες χρειάζεται κάθε άντρας;
Για να μην υποφέρει η οικεία ζωή των ανδρών, το σώμα τους πρέπει να λάβει μια λίστα βιταμινών. Κάθε ένα από αυτά έχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα που είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της ανδρικής στύσης.
Δηλαδή:
- Βιταμίνη Α Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ισχύς. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά που έχουν κίτρινο και κόκκινο χρώμα. Βρίσκεται επίσης στο ιχθυέλαιο, στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα καρότα.
- Βιταμίνη Β1. Ονομάζεται επίσης θειαμίνη. Είναι σε θέση να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων. Εάν ένας εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου στερείται αυτής της βιταμίνης, γίνεται κουρασμένος, νευρικός και κοιμάται άσχημα. Και αυτό θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη στύση. Για το λόγο αυτό, για βελτίωση, αξίζει να τρώτε καθημερινά πατάτες, μαύρο ψωμί και όσπρια.
- Βιταμίνη Β3. Παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες οξείδωσης. Επηρεάζει τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Όταν ο οργανισμός στερείται αυτής της βιταμίνης, ο μυϊκός τόνος χάνεται, το άτομο βιώνει συχνούς πονοκεφάλους και δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β3 στον σολομό, τον τόνο, το χοιρινό, τα παντζάρια και τα φιστίκια.
- Βιταμίνη Β6. Παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Πολλή αυτής της βιταμίνης περιέχεται στα καρότα, το ηλιέλαιο και τα αυγά. Λόγω έλλειψης βιταμινών, τα πόδια των ανδρών μουδιάζουν, γίνονται καυτά και κουράζονται γρήγορα.
- Βιταμίνη Β9. Είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες. Με τη βοήθειά του μπορείτε να βελτιώσετε την ανδρική στύση. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό διαφόρων φαρμάκων για την αύξηση της ισχύος. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης από το σώμα. Εάν ένας άνδρας το λάβει στη σωστή ποσότητα, οι δυνάμεις του θα ενισχυθούν και η κατάστασή του θα βελτιωθεί. Αλλά λόγω έλλειψης βιταμινών, η ισχύς σας υποφέρει, η διάθεσή σας πέφτει, κουράζεστε και πανικοβάλλεστε. Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, συνιστάται να καταναλώνετε λεμόνια, πορτοκάλια, τυρί και βότανα, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν πολλή βιταμίνη Β9.
- Βιταμίνη C Κάνει καλό στην υγεία των ανδρών καθώς είναι απαραίτητο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την αύξηση της στύσης. Για το λόγο αυτό, αυτή η βιταμίνη περιέχεται συχνά σε διάφορα σεξουαλικά ενισχυτικά. Με τη βοήθειά του βελτιώνεται η βατότητα των τριχοειδών αγγείων στην περιοχή της πυέλου. Η βιταμίνη C βρίσκεται στη σταφίδα, τον μαϊντανό, τις πιπεριές, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια.
- Βιταμίνη D Μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι ακτίνες του ήλιου θεωρούνται η πιο σημαντική πηγή. Ως εκ τούτου, είναι λογικό για τους άνδρες να κάνουν ηλιοθεραπεία. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα αυγά.
- Βιταμίνη Ε Με τη βοήθειά του βελτιώνεται η λειτουργία της υπόφυσης, η οποία είναι απαραίτητη για την εμφάνιση του σπέρματος. Πολλή αυτής της βιταμίνης περιέχεται στο ηλιέλαιο, τα αυγά και το πλιγούρι βρώμης.
Η εμπειρία πολλών ανδρών αποδεικνύει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα.
Για να αυξηθεί η ισχύς, κάθε άντρας πρέπει να τρώει καλά για να πάρει τις απαραίτητες βιταμίνες.
Συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση λαχανικών, χόρτων και άλλων τροφών που έχουν θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η ισχυρή θερμική επεξεργασία οδηγεί σε απώλεια ορισμένων βιταμινών. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να το παρακάνετε με τις υψηλές θερμοκρασίες όταν μαγειρεύετε φαγητό.
Συμπλέγματα βιταμινών που βελτιώνουν την ισχύ
Δεν είναι πάντα δυνατό να καλυφθεί η ανάγκη του οργανισμού για χρήσιμα στοιχεία με τη βοήθεια προϊόντων. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την ισχύ στους άνδρες. Υπάρχουν πολλά από αυτά, όλα έχουν διαφορετικές κριτικές.
Κάθε ένα από τα παρασκευάσματα βιταμινών έχει τις δικές του ιδιότητες, χαρακτηριστικά και κριτικές ασθενών. Επομένως, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν από τη χρήση.
Πώς να τρώτε σωστά για να αυξήσετε την ισχύ;
Για να αυξήσετε την ισχύ, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά. Άλλωστε, εκτός από το φαγητό, οι άνθρωποι λαμβάνουν και τις απαραίτητες βιταμίνες. Τα τεχνητά παρασκευάσματα δεν μπορούν να καυχηθούν για τόσο γρήγορη απορρόφηση όσο οι φυσικές ουσίες.
Κάθε μέρα το μενού για τους άνδρες πρέπει να αποτελείται από:
- Πράσινο;
- Λαχανικά;
- καρύδια;
- φυτικά έλαια;
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- αυγά;
- Πιάτα με ψάρι.
Δεν πρέπει να επιλέγετε λιπαρό κρέας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εμφανίζεται παχυσαρκία, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ισχύ. Είναι καλύτερα να υποβάλλετε τα φυτικά προϊόντα σε ελαφριά θερμική επεξεργασία. Είναι υγιεινό να τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα.
Ποιες τροφές έχουν αρνητική επίδραση στη δραστικότητα;
Για να βελτιωθεί η ισχύς στους άνδρες, δεν αρκεί η υγιεινή διατροφή και η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών. Υπάρχουν μια σειρά από ανθυγιεινές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- αλκοολούχα ποτά?
- πιάτα που είναι πολύ αλμυρά.
- Καφεΐνη;
- Ενέργεια;
- Χοληστερίνη.
Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Ακόμα κι αν ένας άντρας πίνει λίγο αλκοόλ, αφήνει το σημάδι του στο αναπαραγωγικό σύστημα. Αυτό ισχύει και για ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ. Εάν ένα άτομο πίνει αλκοόλ χαμηλής ποιότητας, κινδυνεύει να στερήσει τον εαυτό του από τις χαρές της οικείας ζωής.
Το αλάτι επίσης βλάπτει τη δραστικότητα. Ωστόσο, δεν θα είναι δυνατό να εξαλειφθεί εντελώς από τη διατροφή. Για το λόγο αυτό οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωσή του σε ελάχιστες ποσότητες. Όμως η χοληστερόλη είναι εχθρός για την καρδιά και το ουρογεννητικό σύστημα. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας. Περιέχουν ουσίες που είναι απαραίτητες για την παραγωγή τεστοστερόνης.
Ο καφές μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς αυτό το ρόφημα από τη διατροφή σας. Απλώς χρειάζεστε λιγότερο από αυτό. Επιπλέον, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ενεργειακά ποτά. Βλάπτουν μόνο τον οργανισμό, αλλά δεν ξεδιψούν.
Οι βιταμίνες λοιπόν είναι σημαντικές για την υγεία των ανδρών. Μπορούν να ληφθούν τόσο από τρόφιμα όσο και από σύμπλοκα βιταμινών. Προκειμένου να επιτύχουν ένα θετικό αποτέλεσμα σε συνδυασμό και να βελτιώσουν την ισχύ, αξίζει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες. Σε συνδυασμό, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να ομορφύνετε την οικεία σας ζωή. Εάν ένας άνδρας δεν λάβει τα απαραίτητα στοιχεία, η δύναμή του μειώνεται αισθητά.